Witam, nie wiem czy juz bylo takie pytanie, w kazdym razie nie moge znalezc. Ile jest punktow za hmbolon i czy w ogole sa one punktowane? (maja hologram?) na stronie olimpu widze ze narazie w kalkulatorze ma wartosc 0 zł.
[...] cały dzień albo przed ekranem zmarnowany albo gdzieś na osiedlu ;] Na obecną chwilę mam 181cm wzrostu ale 51~53kg wagi i chorą wątrobę. Używki raczej odpadają bo nawet wódy nie mogę czy jakiego placka. Chciałbym się dowiedzieć tak na poważnie od czego zacząć by wyrobić sobie klate i muły przez wakacje i nie iść w ciemno na siłke. Pozdro, Boyka.
[...] 5 (może troche więcej) kilo. Dodam że moge biegać codziennie (po prostu lubie, bez problemu przebiegne 10km). Co do diety z mojej strony zaznaczam że ZERO cukierków, batonów czy innych kalorycznych pierdół.Zaznaczam ,że nie chce szybko schudnąć tylko powoli.Dodam odnośnie diety, że będe jeśc więcej owoców,warzyw, co jeszcz macie jakie pomysły z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie. Przez pierwsze 3 miesiące było szybko widać efekty natomiast teraz nie idzie mi ani masa ani siła. Zastanawiam się nad jakimiś suplementami. Czy może mógłby mi ktoś coś doradzić. Niestety dieta pochłania większość moich funduszy i na suplementy mogę przeznaczyć lekko ponad 100zł na miesiąc. Waga 68KG Wzrost 175 cm Pozdrawiam.
witam!!! Od miesiaca mam problem z łokciem ,przestałem trenowac nie moge podnosic cieszkich rzeczy, nawet mam problem z podniesieniem reklamówki ,a zaczeło sie wszystko od siłowania na reke z kumplem.Czy ktos miał cos podobnego i czy wiecie co to moze byc i jak to wyleczyc. Dzieki narka.
czy jezeli skoncze cykl na Oxymetholonie to moge brc od razu deke ? bo deka zacznie dzialac po jakis 3-4 tyg a w tym czasie zrobilbym odblok pzez 2 tyg i zanim by deka zaczela dzialac o troche minie i wtedy mialbym 2 tyg spokoju bez koksu. jak waszym zdaniem zrobic aby nie pozbyc sie tej masy nabytej podaczas cyklu. jak rozpisac odblok cowiazsc [...]
Dzisiaj przpadkiem zauwazylem w karcie zdrowia ze 3lata temu mialem skolioze(13lat).Chodzilem okolo 2msc na rehabilitacje.Czy w ciagu tych lat mogła sie bardziej rozwinac?Cwicze juz ponad pol roku, czy ta wada w skutek cwiczen siłowych mogla sie zmnejszyc?Ewentualnie jak moge to sprawdzic-badania(jakie)?
Tymczasowo mieszkam w Koszalinie i potrzebuję dobrego rehabilitanta znającego się na kontuzjach kolan. Czy polecicie kogoś sensownego? Póki co słyszałam tylko o jakimś Arku z remedici. Coś powiecie na jego temat? Polecicie kogoś jeszcze? Jakie metody stosują? Ile trwała Wasza rehabilitacja i ile kosztowała? NFZ niestety nie wchodzi w grę bo [...]
Czy powyzsze polaczenie jest dobre. Jestem na diecie, cwicze, jem Super Whey Gainer 4000 150 gr dziennie. Przytylem 2kg i nic wiecej nie moge. Czy kreatyna i glutamina pomoze? A moze zainwestowac w cos innego? Prosze o pomoc.
[...] zostać ,,wzorowym obywatelem" poszedłem z kilkoma kolegami i koleżankami. Po badaniu krwi wszystko było ok wiec stanąłem w kolejce do pobierania . Po minucie zaczeło mi sie krecic w glowie i tak coraz bardziej coraz bardziej aż wkoncu zemdlałem. I teraz mam pytanie odłożyć treningi na kilka dni czy bez przeszkód moge zrobić trening już dzisiaj?
[...] wydluzeniu i poszerzeniu miesni przedramienia, jakie cwiczenia do FBW, jakie do splitu? Wydłużenie bicepsa (w strone lokcia) (uginanie ramion szeroko FBW w przyoadku FBW, a w splicie jaki zestaw cwiczen)? Zawsze moge cwiczyc dodatkowo przedramie wdni nietreningowe, co radzicie? I zacząc od fbw Czy od splitu? mialem wczesniej przygody z silka
[...] ladnie wyliczone. I teraz mam pytanie co sie stanie jak przekrocze te zapotrzebowanie moje albo np miedzy posilkami zjem sobie jakiegos batona albo ciastko albo inne rzeczy ? Czy to wplywa jakos nie korzystnie na mase ? Pewnie powiecie ze idzie w tkanke tluszczowa tylko ja akurat nie mam z tym problemu wiec moge sobie jasc takie rozne rzeczy [...]
siemka chciałbym zacząć swój pierwszy cykl z metą,odpowiedzcie mi czy pierwszy miech mogę brać 2tab na dzień,czy więcej:) chciałbym tak bezpiecznie i uważnie to brać:P
Witam! Otóż mam takie pytanie czy jak trenuję FBW: Środa, Piątek, Sobota 1. To mogę w piątek zrobić trening na 70%, ponieważ często czuje się nie zregenerowany? 2. Czy to dobrze jak po prawie każdym treningu mam zakwasy wszędzie oprócz nóg? Trening FBW był sprawdzony tutaj :)
Witam czy oplaca mi sie stosowac bcaa i aakg jezeli cwicze 3razy w tygodniu . Moge dostac za darmo te dwa produkty wiec nie wiem czy je uzywac? I w czym by pomogly? Wzmocnily by sile wytrzymalosc? I czy trzeba robc przerwy np. 6 tyg z bcaa potem bez tak jak z kreatyna?
Witam wszystkich od 4 dni jestem chory nie chodzę na siłownie.Mam pytanie jestem obecnie na cyklu suplementacyjnym VPX Shotgan+VPX SYNTHESIZE+BCAA+BIAŁKO wszystko ładnie mnie rozkręciło nie wiem czy w czasie choroby mogę też je brać czy lepiej nie boje się spadku siły i wagi.
Witam! Mam pytanie-mam na zbyciu te dwie odżywki i biore je w dni treningowe ale również mam ok.2kg Gain Bolica 6000 i tu mam pytanie... czy biorąc massacra2 i WPC100% w DT to mogę brać tylko Gain Bolica w DNT ? czy nie ma sensu taka kompozycja ze massacra i wpc w dt a w dnt gain bolica.Ewentualnie jakieś rady?!
Cześć kilka dni temu robiłam trening pleców, po nim pojawił się ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, który póki co nie przechodzi. Podejrzewam, że nie jestem pierwszą, którą to dopada, dlatego proszę o radę. Jak mogę sobie z tym poradzić? Czy może to być kwestia tego, że mm wokół kręgosłupa są słabe i dają znać o sobie? * w treningu nie było MC, [...]
Witam, Na początek uprzedzę, że czytałem dużo tematów na tym forum o alkoholu i nie mogę znaleźć odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Ćwiczę już od jakiś 6 miesięcy, przez ten czas ani razu nie tknąłem alkoholu. Otóż, w najbliższym czasie mam zamiar wybrać się na grilla i tu nasuwa się pytanie. Może dla niektórych wydać się trochę głupie. Czy po [...]
Witam mam 14 lat waze 52kg, wczesniej juz cwiczylem ale to bylo dawno temu i z przerwami. Mam pytanie, 2 miesiace cwiczylem biceps 6.5kg 9 seri po 10powt. sztangielka i teraz jak dodam te 0,5-1kg to potem jest juz bardzo ciezko, moge wykonac maksymalnie 5-7 powtorzen potem juz nie idzie. Mam nadal cwiczyc tym 7kg i po jakims czasie bede mogl [...]
